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El Secreto que ALIVIA el DOLOR de ESPALDA se encuentra en los PIES, Haga estos 5 EJERCICIOS por solo 15 MINUTOS al DÍA.



NOTICIA:

Hay algunas dolencias que se han vuelto comunes, como los dolores de la espalda, de las caderas y de las rodillas dentro de la población en general. esto puede deberse por varias razones: ejercicios mal realizados, rutinas laborales exigentes o algun mal movimiento en la rutina diaria.
El 19% de los habitantes de Estados Unidos ha admitido que en el trascurso de un año han tenido una o varias de estas dolencias y que desconocen de una manera natural de curar estos síntomas molestos
Lo cierto y sorprendente de todo es que tu mismo cuerpo tiene la capacidad de aliviar esos dolores o esas molestias con tus pies. En China fue desarrollado, hace más de 5000 años, un método médico muy efectivo que se llama: acupresión

Cura el dolor de tu cuerpo con tus pies

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Esto consiste en ejercer presión en los canales adecuados, llamados “meridians”, igual que en la acupuntura. Aquí te traemos 5 ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar tu equilibrio y a curar tus dolencias:
1.- Presión y estiramiento: Colócate de pie, flexiona ligeramente las rodillas y baja hasta agarra con tus manos los dedos de tus pies y luego estira las rodillas, sin soltar tus dedos de los pies. Mantén esa postura por 3 segundos, haz este ejercicios 10 veces, 3 veces al dia
2.- Caminar sobre los dedos: Aunque sue3ne complicado, no lo es. Colócate de pie y elévate hasta que quedes en las puntas de los dedos de tus pies, mantén esta postura por 10 segundos, luego descansa 15 segundo y vuelve a realizarla. Haz esto 2 veces al día
3.- Movimiento circular: Acuéstate boca arriba y extiende ambas piernas en su totalidad, levante una pierna, que quede ligeramente sobre el suelo, y luego gira hacia el lado derecho el tobillo, haciendo un circulo perfecto, cuenta hasta 10 y luego cambia de pierna. Realiza esto una vez al día.
4.- Flexionar las extremidades: Busca un bande de ejercicios o banda elástica, dirígete a tu cuarto y colocate frente a una de las patas de la cama en el suelo o sobre una esterilla de yoga, amarra la banda a la cama, colócala en tu pies y luego extiende la pierna completamente por 5 segundos, hazlo 10 veces una vez al día
5.- Lápiz: Este es el más sencillo. Coloca un lápiz en el suelo e intenta recogerlo, mantén esta postura por 10 segundos y repite este ejercicio 10 veces, 2 veces al dia
Es momento de hacer estos ejercicios para curar esas molestias que tanto te aquejan y así puedas seguir con tu rutina diaria, recuerda usar un calzado adecuado para mantener tu salud en general. Si tus pies están bien, tu estás bien!

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